ОСЕНЬ – ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ПЕРЕЕЗДА

Не так давно ИА SakhaNews опубликовало данные Сахастата о переехавших из Якутии в 2022 году. По их информации, в январе-июне этого года якутяне переехали в Краснодарский край, Санкт-Петербург, Москву, Новосибирскую, Ленинградскую и Иркутскую области.

Всего за полгода республику покинуло 5681 человек: из них 1762 в связи с приобретением жилья в другом регионе, 1584 в связи с работой, 1008 – с учебой, 747 вернулись к прежнему месту жительства, 299 переехали к родителям, 201 переехали к детям, 80 покинули в связи с несоответствием здоровья с природно-климатическими условиями.

Не будем давать оценку хорошо это или плохо, много или мало убыло. Мы не ограничены в свободе передвижения и выборе места для жизни внутри страны и, несмотря на санкции, ряде других стран. Тем не менее, хотелось бы развить тему с точки зрения адаптации на новом месте, особенно для людей немолодого возраста.

Как мы помним, в первой волне массового переезда из республики, которая пришлась на 90-е прошлого столетия, было много разговоров, что пожилые люди, перебравшись из севера в более мягкий климат, недолго протягивают.

РИСК СМЕРТНОСТИ ПОСЛЕ ПЕРЕЕЗДА НИЖЕ,
ЧЕМ 20-30 ЛЕТ НАЗАД

Людмила Баишева, заведующая отделением контроля и качества оказания медицинской помощи ГБУ № 3 г. Якутска:

– Порядка 90% пожилых северян имеют те или иные заболевания, в том числе хронические. Проблемы со здоровьем, которые накапливаются с возрастом в суровом северном климате, порой только усугубляются при переезде.

Уже на протяжении многих лет болезни системы кровообращения (инсульт, инфаркт, артериальная гипертония и др.) занимают первое место в структуре смертности. Надо подчеркнуть, что система кровообращения одна из первых реагирует на изменение климатических условий, она же больше всего страдает при длительном проживании на севере. Потому не удивительно, что болезни сердечно-сосудистой системы лидируют у пожилых людей. Чем старше человек, тем чаще у него встречаются заболевания сосудов и сердца.

После сердечно-сосудистых чаще встречаются заболевания эндокринной системы, в том числе ожирение, сахарный диабет, а также болезни органов пищеварения. Нерациональное и несбалансированное питание, недостаток двигательной активности, вредные привычки и ряд других факторов приводят к формированию этих болезней. Еще у северян более распространено нарушение липидного обмена крови, то есть, так называемого, вредного холестерина больше, чем полезного. Эти отклонения приводят к ускоренному атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонической болезни и др. Я бы добавила еще один фактор, он опосредованно связан с климатом, но не менее сильно сказывается на здоровье – у северян низкая двигательная активность. В зимнее время года люди мало двигаются. А гиподинамия – весьма серьезный фактор риска для болезней сердечно-сосудистой системы, развития ожирения.

Якутяне предпочитают экономически развитые субъекты РФ с привлекательными рынками труда – Москву, Подмосковье, Санкт-Петербург, Краснодарский край, последний интересен переселенцам из-за климатических условий. На Кубани не менее 200 солнечных дней в году. Однако кардинальная смена широт не так приятна, как кажется. Отчасти дело в аномальной жаре, которую с трудом переносят даже привыкшие к ней краснодарцы. В частности, адаптация тяжело происходит у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
В период акклиматизации система терморегуляции, основная функция которой предотвращение перегрева, начинает работать по-другому. И это меняет нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Помимо жары, на самочувствие влияют смена состава воздуха, перепады атмосферного давления, ветры и цветение растений.

Сорные травы, деревья, злаковые – местная флора тоже разнообразна и может негативно сказаться на приезжих в плане развития аллергических заболеваний. Краснодарский край один из лидеров в РФ по аллергическим заболеваниям. Растения начинают цвести уже в марте, сезон заканчивается к октябрю или к ноябрю. Не полезен и избыток солнечного света. Особенно его необходимо избегать людям с заболеваниями печени. Кроме того, ультрафиолетовое излучение – один из факторов риска онкологического заболевания кожи – меланомы. Также жара способствует размножению кишечных инфекций в воде. Мигранты из севера чаще болеют кишечными заболеваниями, чем местное население.

Адаптация организма к перемене климата проходит в три этапа:

1. Срочная или неустойчивая адаптация. В среднем длится 70 дней и характеризуется усилением деятельности симпатической нервной системы. Проявляется это повышением артериального давления, учащением пульса, дыхания, увеличением обмена веществ на 20-40%, усилением работы желудочно-кишечного тракта.

2. Перестройка механизмов уравновешивания длится от двух до четырех лет. Обеспечивается включением другого механизма – гуморального. Перестройка организма продолжается под условием окружающей среды.

3. Собственно становление акклиматизации, в ходе которой формируется долговременная адаптация.

С точки зрения физиологии, людям старше 45 лет сложнее акклиматизироваться при переезде с севера на юг из-за снижения естественных адаптационных механизмов организма. Среди россиян распространено мнение, что после переезда из холодного климата в жаркий люди раньше умирают.

Во времена строительства БАМ существовала научная программа «Сибирь», ее проводило Сибирское отделение академии медицинских наук. Если человек прожил на севере не менее 20 лет, то при переезде на юг сокращение жизни было порядка на 20% и более. Хотя стоит отметить, что на сегодня этот риск ниже, чем 20-30 лет назад, так как улучшилось оказание медицинской помощи.

Процесс адаптации, самочувствие и продолжительность жизни конкретного человека зависят от индивидуальных особенностей, сопутствующих заболеваний, психологической составляющей. Влияют и факторы риска, в том числе средовые. Например, астматику, у которого есть реакция на пыльцу, будет комфортнее, если он выберет города, где меньше цветения, что увеличит продолжительность и качество его жизни.

Первое и самое важное условие после переезда – вести здоровый образ жизни. Это и двигательная активность не менее 30 минут в день, и спокойный, размеренный образ жизни, и отказ от вредных привычек, и правильное, рациональное питание с учетом своего возраста. Например, северянам пожилого возраста рекомендуется включать в рацион нежирное мясо, курицу или индейку, а еще лучше рыбу 2-3 раз в неделю, ограничивать соль и сахар.

Второе, регулярно проверять своё здоровье, посещать врача с профилактической целью.

И третье, соблюдать врачебные рекомендации. Важно всегда следить за своим здоровьем: контролировать цифры артериального давления, глюкозы и холестерина в крови, регулярно принимать назначенные врачом препараты. К сожалению, не все это делают, многие соблюдают эти рекомендации от случая к случаю.

И напоследок хочу сказать, акклиматизация мягче пройдет, если переехать в осеннее время.

НУЖНО УБЕДИТЬ МОЗГ, ЧТО ПЕРЕЕЗД БЕЗОПАСЕН

Нина Слепцова, психолог-игропрактик:

– Так как с возрастом адаптивные способности человека становятся ниже, переезд для пожилого человека – довольно стрессовое мероприятие. Так уж устроен мозг человека. У молодых кругозор шире, с возрастом кругозор сужается. И зона комфорта, как правило, ограничена этими границами. Это защитная функция мозга, которая с помощью чувства страха убеждает, что человеку лучше держаться за «безопасное» место. И если игнорировать страхи и не проработать их, то это может отразиться на состояние здоровья, появляются бессонница, депрессия, на фоне которых обостряются хронические заболевания. Именно поэтому важно убедить пожилого человека, что переезд не только безопасен, но и полезен.

Что же удерживает человека в зоне комфорта?

– Боязнь отказа от привычного: старые привычные маршруты, удобства, которые уже имеются. Человек боится ухудшения этих условий, боится потерять вещи и места, с которыми связаны теплые воспоминания.

– Разлука с окружением. Страх потери общения с друзьями и близкими обусловлен не только с появлением расстояния, но и разницей часовых поясов, интересов и т п. Страх, что рядом не окажутся люди, которые могут быть рядом и поддержать в случае чего.

– Привязанность к самому жилью. Юридические моменты, нюансы, которые могут вызвать сомнения или страхи, особенно, когда стоит вопрос продажи жилья. Страх сожаления того, что пришлось отказаться от обжитого места ради худших условий. Если жильё перешло по наследству, то чувство вины, что оставляют отчий дом.

– Страх одиночества. Незнакомые культура, язык, менталитет. Страх невозможности наладить новое общение, боязнь непринятия или конфликтов на фоне культурных, национальных различий и т д.

Если мы хотим настроить пожилого человека на переезд, то важен ряд мероприятий, которые быстрее помогут его мозгу снять сопротивление и адаптироваться к новым условиям:

– обставить жильё более привычным для человека способом, хотя бы комнату;
– провести ознакомительную экскурсию по окрестностям;
– знакомство с соседями;
– знакомство с земляками, диаспорой;
– подключить информационные источники как телевидение, интернет и т. д.;
– помочь подтянуть язык (курсы, разговорник, приложения для перевода с одного на другой язык);
– поддерживать связь со старыми друзьями и родными, чтобы не возникало ощущения утраты общения;
– если необходимо решить вопросы, связанные с юридическими, медицинскими услугами, обращаться за помощью к профессионалам и т. д.

Это все необходимо для того, чтобы убедить мозг, что новая среда безопасна и имеет свои преимущества. Это снимет психологический барьер, и период адаптации пройдёт с наименьшими переживаниями.

***
Анжелика МОТОСОВА