Күннээҕи түбүккэ үгүс кэрэ аҥаар битэмиин иһэрин умнуон сөп. Оттон мэйиитэ эргийэр, бытаарар, сылайбыт кэмигэр хараҕа мөлтөөн ылар буоллаҕына, В12 битэмиин тиийбэтин бэлиэтэ. Ардыгар битэмиин аһара тиийбэтиттэн хаһан да ааспат сылаа, ууну хаммат буолуу, кыйаханыы, санаа түһүүтэ, умнуган буолуу уонна илии-атах уҥуоҕун кыйыттыыта курдук көстүүлэр үөкүүллэр. Оттон миэдиктэр этэллэринэн, В12 биитэмиин кэрэ аҥаар настарыанньатын көтөҕөр, истириэстэн көмүскүүр эбит.
Ханнык бородуукталарга В12 битэмиин баарый? Ынах быара, треска, палтус, семга, креветкэ, тофу сыырга бааллар.
Хартысканы оҥоһуу өй оҥордо
***
Ааптар: Ульяна Захарова
Хартысканы оҥоһуу өй оҥордо
Оставить комментарий